Gepleşigimiziň bu sanynda Üsgülewügiň tebigy bejergi usullary bermek isleýäris.
Şol tebigy usullar ösgülewigiň ýeňillik bilen aýrylmagyny üpjün eder.
Içýän suwuňyzyň mukdaryny artdyryň
Ýokarky dem alyş ýoly ýokançlary sebäpli burnuň akmagy, bokurdagy biynjalyk edýän üsgülewigiň başlamagyna sebäp bolýar. Suw, şol akymy suwgaldyp, bokurdagyň biynjalyklygyny azaldar. Bol suw içmek aýratynam bokurdagyň çygly bolmagyny üpjün edip, üsgülewigi ýeňleder. Her gün azyndan 2 litr suw içmegi ýatdan çykarmaň.
Sogan şypasy
1 sany sogany dörde bölüp, 1 kase suwda gaýnadyň. 5 minut gaýnandan soň sowadyň. Süzenden soň 1 datly çemçesi bal goşup, içmek maslahat berilýär.
Turp şypasy
Turpuň içini oýuň we aşagyny deşiň. Soň turpy käsäniň içine goýuň we içine bol goşuň. Turpy bir gün garaşdyryň we käsä daman baly iýiň.
Sarymsak we dalçyn
Bir käse gaýnan suwuň içine bir diş sarymsak we 2 sany dalçyn çybyjagyny goşuň. 5 minut demlenenden soň içiň.
Süýt
Bir käse süýdi gaýnadyň. Gaýnan süýde bir çaý çemçesi gara burç sepiň we içiň. Süýde bal goşmak maslahat berilýär.
Zenjebil we bal
Üwelen zenjebil bilen bir datly çemçesi baly garyň. Bu ergini nahardan soň iýmek maslahat berilýär.
Limon, gara buç, duz
Limony dörde bölüň. Bölünen limonlaryň üstüne gara burç we duz sepiň. Üsgülewigiň çalt aýrylmagy üçin limony iýiň.
Badamly pyrtykal suwy
Çig badamy rondo bilen üwäň. 2-3 çaý çemçesi üwelen badam bilen bir käse pyrtykal suwuny garyň. Her gün irden we agşam ýatmazdan öň içmek maslahat berilýär.
Üsgülewik üçin ösümlik çaýlaryna bal goşuň, narpyz bilen limony gaýnadyň
Lipa, itburny, zenjebil, narpyz we limon ýaly çaýlar üsgülewigiň ýeňlemegi üçin peýdalydyr. Aýratynam çaýa bal goşup içmek üsgülewige peýdalydyr. Bal; nemlendiriji özbolyşlygy bilen bokurdagyň guramagyny aýyryp, bokurdagy ýumşadýar we üsgülewigiň azalmagyny üpjün edýär.
Gara burç we bal
Bir çaý çemçesi üwelen gara burçy 2 nahar çemçesi bala garyň. Üstüne gaýnan suw goşuň we 15 minut demlenenden soň süzüp içiň. Gakylykly üsgüklewigi aýyrmak üçin iň peýdaly ergindir.
Düzüminde J witamini ýokary bolan azyklary sarp ediň
Üsgülewik ýokarky demalyş ýokanjyna baglylykda ýüze çykan bolsa; greýfurt, mandalin, pyrtykal we limon ýaly sitrus miweleriniň ýany bilen gara kelem, pomidor, ysmanak, fasol, greçka we sogal ýaly düzüminde J witamini ýokary bolan bakja hem-de miwe önümlerini sarp ediň.
Çilim çekmäň
Çilimiň tüssesi ýokarky we aşakky demalyş ýollaryna zyýan ýetirýän faktorlardan bridir. Aýratynam demalyş ýollaryny goraýan mehanizmlere hem zyýan ýetirýär. Şol zyýanly endigiňizi dessine taşlaň.
Otagyňyzyň çyglylyk derejesini kadalaşdyryň
Öýdäki gury howa, demalyş ýollaryny guradyp, üsgülewigi artdyrar. Öýüň çyglylyk derejesini kadalaşdyrmak üçin bug enjamlaryndan peýdalanyň. Ýyladyjylaryň üstüne yzgar mata goýmak maslahat berilýär. Çyglylygyň 30-50 aralygynda bolmagyna üns beriň.
Ýyly duşa düşüniň
Ýyly duş, burundaky suwklyklary azaldyp, üsgülewigiň ýeňlemegini üpjün eder. Ýyly banýadaky bug allergiýa we demgysga sebäpli ýüze çykýan üsgülewik üçin hem peýdalydyr.
Atyra we arassaçylyk önümlerine üns beriň
Atyr we arassaçylyk önümleri bokurdagy gijedip, üsgülewige sebäp bolýar.
Agşam 19:00dan soň nahar iýmäň
Reflýu ýarawsyzlygyňyz bar bolsa, agşam 19:00-dan soň nahar iýmegi bes ediň. Çaý, kofe, gazly içgiler we şokolad ýaly reflýunyň güýçlenmegine sebäp bolýan azyklardan we içgilerden mümkin gadar çetde duruň. Ýassygyňyzy belgeltmegi ýatdan çykarmaň.
Düşek örtügiňizi 55 gradus ýylylykda ýuwuň
Allergiýasy bolan adamlarda öý tozany bilen heň, guşuň, pişigiň we güjügiň öli derisi hem üsgülewige sebäp bolýar. Şeýle allergiki sebäplere garşy çäre görüň. Ýüň iç geýim, ýorgan, ýassyk we haly ulanmaň. Düşek örgügiňizi we ýassyk daşyňyzy az bolan 55 gradus ýylylykda ýuwuň. Tutuňyzy we beýleki örtükleriňizi ýygy-ýygydan ýuwmaga amatly bolan pagta önümlerden saýlap alyň.
Allergiki üsgülewik üçin tozany özüne çekýän goşlardan çetde duruň
Allergiýaňyz bar bolsa öýüňize mümkin gadar az goş alyň. Mata gaply goşlaryň ýerine deri, sintetiki ýa-da agaç goşlary almak maslahat berilýär. Tozan çekýän goşlary ýapyk şkaflarda saklamagy ýatdan çykarmaň.