Миллионы людей по всему миру зачастую сталкиваются с высоким уровнем стресса и беспокойства. Чаще всего для снятия напряжения нужен хороший сон, также рекомендуются физические упражнения. Но что если помощь нужна здесь и сейчас?
Быстро облегчить тревожное состояние можно тремя способами, эффективность которых подтверждена наукой, пишет журнал Inc.. В состоянии стресса разум человека постоянно концентрируется на вещах, которые провоцируют беспокойство. Отвлечься можно не только на просмотр фильма или видеоигру. Ученые под главенством профессора психологии Томаса Уэбба из Шеффилдского университета в Британии установили, что отвлечь мозг от навязчивой тревоги помогает сильная сенсорная стимуляция. Сознание можно заставить переключиться, откусив острый перец или положив в рот дольку лимона. По мнению профессора физики Ричарда Тэйлора, качественно перезагрузить мозг также помогают фракталы геометрические фигуры, в которой один и тот же мотив повторяется в последовательно уменьшающемся масштабе. Такие сложные узоры часто встречаются в природе и их просмотр помогает мозгу расслабиться. Но человеку даже не обязательно отправляться на прогулку в парк. Достаточно просмотра любых изображений с такими паттернами, в том числе созданных на компьютере. Когда вы испытываете стресс или беспокойство, температура мозга становится выше. Зевание еще один способ охладить его. Группа ученых под руководством эволюционного биолога Эндрю Гэллапа из Принстонского университета показала, что зевота естественным образом возникает при некоторых видах стресса. Когда вы испытываете тревожность и нуждаетесь в разрядке, попробуйте зевнуть.