Gepleşigimiziň bu sanynyň mowzugy: reflýuks
Reflýuks: aşgazanyň düzüminiň gyzylödege yzyna gelmegi bilen gyzylödekde käbir zaýalanmalara sebäp bolýar, netijede bolsa gyzylödek aşgazan aşgaryna yzgiderli sezewar bolup, özüni gorama ukybyny ýitirýär.
Reflýuksyň alamatlary:
Aşgazanyň agyrmagy we ajymtyl tagamyň gelmegi.
Agyza turşy, ajy suwuň gelmegi.
Gägirmek
Çişmek
Iýilen iýmitiň agza gelmegi
Horlanmak
Döşde agyry emele gelmegi
Agyzyň yslanmagy
Hroniki franžit
Allergiki demgysma
Hroniki sinusit we
Dişleriň çüýremegi
Reflýuksde sarp edilmeli däl ýa-da az sarp edilmeli azyklar:
Aşa yssy we aşa sowuk azyklar
Ajy çaý, kofe
Kolaly ýa-da karbonatly içgiler
Çilim
Margarin
Gowrulan azyklar, ýagly azyklar, gaýmak, krema ýaly ýagly souslar
Ýagly süýjüler, halwalar, iýmişler
Sogan, sarymsak, tomat
Gowrulan kartoşka we pýuresi
Gury fasol, nohut, merjimek, kelem, brýussel kelemi ýaly ýellendiriji azyklar.
Sitrus miweleri, apelsin, madarin, greýfurt, limon, üzüm, garpyz we gawun
Şokolad
Turşumtyl azyklar
Pomidor
Ýer tudanasy, çernika miwesi, gara üzüm
Sarp edilmegi maslahatlar berilýän azyklar:
Açyk çaý, ösümlik çaýlary
Kefir, az ýagly gatyk we probiotik gatyk
Gaýnadylan et, demojakda bişirilen et, towuk, balyk
Gaýnadylan ýumurtga, peýnir, ýagy az peýnirler
Tüwi, makaron
Bişen bakja önümleri
Süýtli datlylar, miwe datlylary
Bugdaý ýa-da çowdary çöregi
Alma, armyt, banan, şetdaly, çereşniýa, üzüm
Brokoli
Käşir we käşiriň suwy
Süýmli azyklar
Peýnir
Çopantelpek çaýy
Fasol
Zenjebil, käkilik oty, tmin
Süýt reflýuks biynjalyklygyny azaldýar
Şekersiz sakgyç çeýnemek hem maslahat berilýär.
Reflýuksden biynjalyk bolanlara şulary maslahat berýäris:
Tabagyňyzdaky porsiýalaryňyzy azaldyn: Reflýukse zyýansyz azyklar sarp edilmeli we aşgazan gereginden artyk doldurylmaly däl. Ol, azyklaryň ýeňillik bilen yza gaýtmagyna sebäp bolýar.
Nahar iýenden soň uklamaň: Nahar iýenden soň azyndan iki sagat dik oturmaga synanşyň.
Nahary gyssanman iýin. Her bir lukmany gowy çeýnemek reflýuks kesellileri üçin möhümdir. Aýratynam nahary oturyp iýmek maslahat berilýär.
Ýassygyňyzyň belentligi 30 santimetr bolsun. Uzakly gije aşgazan suwklugynyň agza gelmeginiň öňüni almak üçin peýdalydyr.
Horlanyn. Artykmaç ýagly bolan reflýuks kesellileriniň biynjalyklyklary has ýygy we agyr bolýar.
Ýygy-ýygydan suw için. Suwy uzakly gün az-azdan içmek keseliň bejergisi üçin peýdalydyr.
Hereket ediň. Agşam naharyndan soň 15-20 minutlyk gysga ýörişler sizi rahatlandyrar we keselliler üçin peýdalydyr.
Kadaly iýmitlenme meýilnamasyny düzmek we wagtly wagtynda iýmek reflýuksiň biynjalyklygyny azaldar.
Bili gysgan egin-eşikleri geýmekden çetde duruň.
Nahardan soň egilmäň.